Fermentos para perda de peso

Obviamente, esta não é uma “pílula mágica” que pode tornar uma pessoa magra e em forma da noite para o dia. Tal “pílula” simplesmente não existe. Segundo pesquisas, dietas que consistem em restrições estritas de nutrição por determinados períodos de tempo são absolutamente ineficazes a longo prazo. Os quilos perdidos retornam muito rapidamente. Uma estratégia de mudança de hábitos é muito mais eficaz, e leva a resultados lentos, mas de longo prazo.

1. Visite um endocrinologista (você pode ter uma doença que leva ao excesso de peso).
2. Exclua ou limite severamente o consumo de açúcar e frutose, incluindo suco de frutas e mel.
3. Limite fortemente o uso de produtos que contenham açúcar, frutose (ler os ingredientes do rótulo dos alimentos ajudará a identificar esses produtos).
4. Limite o uso de álcool (não mais que 150 ml de vinho seco por dia).
5. Use produtos lácteos fermentados probióticos sem açúcar e aditivos (você pode usar com frutas e nozes).
6. Assegure o nível adequado de atividade física (uma hora diária de caminhada em um ritmo acima da média é um plano mínimo).
7. Coma também outros alimentos, incluindo frutas (sem suco, mas frutas porque as frutas são fibrosas e retardam a absorção de frutose), vegetais, carne, laticínios, cereais, até batatas, massas e pão (pão integral é melhor).

Mas você deve comer devagar, tomando porções moderadas. Se você ainda sentir fome depois de comer, espere 20 minutos antes de começar a comer porções adicionais. Em muitos casos, a fome vai passar porque o mecanismo de saciedade é acionado no intestino delgado, e isso leva tempo. Se a fome não passar, fique tranquilo e com a consciência tranquila coma mais uma porção moderada.